1. konsumsi gandum dan biji-bijian
sebaiknya kurangi konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, beralihlah ke gandum. roti gandum, sereal, dan makanan sejenisnya sangat baik untuk mencegah diabetes. biji-bijian juga mempunyai khasiat yang sama dengan gandum, yaitu dapat mencegah terjadinya penyakit diabetes.
2. konsumsi sayuran
cara mencegah penyakit diabetes yang selanjutnya yaitu dengan memperbanyak konsumsi sayuran. sayuran mengandung banyak sekali macam nutrisi yang sangat bermanfaat untuk tubuh, sesampai mampu membantu mencegah terserangnya penyakit diabetes.
gejala diabetes
3. hindari minuman manis
minum-minuman yang manis harus di hindari sebagai langkah awal cara mencegah penyakit diabetes. minuman yang mengandung gula sangat tinggi berbahaya bagi kesehatan, terutama orang yang rentan terhadap penyakit diabetes. minum lebih dari seporsi minuman manis setiap hari beresiko untuk menyebarkan diabetes.
diabetes tipe 1
diabetes tipe 2
4. tidur cukup
saat kurang tidur maka akan menimbulkan rimpian lapar yang mengarah pada berat badan, penambahan berat badan inilah yang akan meningkatkan resiko terkena diabetes. sebaiknya tidur maksimal 8 jam per malam.
5. hindari merokok
perokok berat memiliki resiko yang lebih tinggi untuk terkena penyakit diabetes. sebaiknya hindari rokok bila anda tidak ingin terkena penyakit diabetes.
penyakit gula
6. kurangi stres
para ahli percaya bahwa stres memiliki kekerabatan dengan meningkatnya gula darah, sesampai dapat menyebarkan resiko diabetes. hindari pekerjaan yang akan membuat anda stres, berhentilah sejenak untuk menghibur diri. carilah solusi untuk mengatasi stres anda dengan mendengarkan musik, melihat gambar parodi yang dapat membuat anda tertawa.
7. konsumsi kayu manis
mengkonsumsi 1 gram kayu manis setiap hari juga artinya langkah baik cara mencegah penyakit diabetes.
cara mengobati diabetes
obat tradisional diabetes melitus
8. periksa tekanan darah
sebaiknya periksa tekanan darah secara periodik, agar anda dapat mengetahui sedini mungkin kondisi kesehatan anda. sesampai dokter dapat menentukan tindakan bila terjadi sesuatu.
diabetes melitus
9. konsumsi makanan yang mengandung vitamin d
vitamin d berperan terhadap sensitivitas insulin dan sekresi, mencegah diabetes, dan mengurangi komplikasi bagi mereka yang sudah didiagnosis. vitamin d ternyata juga dapat anda dapatkan di banyak sekali makanan, yaitu susu rendah lemak, ikan, dan juga suplemen vitamin d.